Petua berlari

Teknik larian yang betul melibatkan kedudukan badan, dari kepala hingga hujung jari kaki.

1. Kepala

- Kekalkan kedudukan asal

- Elakkan melihat ke bawah

2. Bahu

- Berlari dengan bahu di belakang dada, bukan depan

- Longgarkan bahu serta tenang

3. Dada

- Halakan dada ke depan

- Angkat dada dan pamerkan gaya 'bangga' anda

4. Lengan

- Elakkan menghayun tangan ke kiri atau ke kanan

- Gerakkan tangan mengikut arah larian anda

- Rapatkan siku ke tubuh untuk kelihatan aerodinamik

- Longgarkan jari dan tangan

5. Pinggul

- Jangan hayun kiri atau kanan seperti seorang model

- Pinggul seolah-olah mengetuai bahagian yang lain, paling depan

6. Kaki

- Jangan berlari dengan kaki ke depan

- Kaki harus sama lurus dengan pinggul

Petua umum

- Jangan lompat atas atau bawah, bayangkan anda terapung

- Cari rentak pernafasan yang sesuai untuk anda, bernafas melalui mulut

- Panaskan badan terlebih dahulu dan sejukkan badan sebelum berhenti

- Badan sentiasa berada dalam keadaan hidrat (cukup air)

- Jangan berlari ketika kenyang atau lapar

- Untuk menambahkan kekuatan otot paha dan betis, anda boleh menarik tayar.