Berpuasa memberi kesempatan kepada nak muay untuk menurunkan berat badan. Berikut ialah tips untuk dikongsi dengan peminat Blog Boksing Kelantan.1. Lakukan aktiviti cardio yang ringan seperti skipping, lompat tayar atau shadow boxing sejam sebelum berbuka. Jangan bimbang kehabisan tenaga kerana anda masih mempunyai lemak yang harus dibakar.
2. Lakukan latihan mengangkat berat selepas sembahyang terawih selama 30 minit.
3. Makanlah beberapa biji kurma atau dua sudu madu sebagai suplemen protein.
4. Minum air yang banyak boleh mengelakkan anda kehilangan selera untuk makan dan membuatkan anda makan dalam kuantiti yang sedikit.
5. Jangan minum ais ketika berbuka sebaliknya biasakan berbuka dengan air panas.
6. Elakkan juga minuman manis dengan kandungan gula yang tinggi.
7. Ambil makanan serat (sayur-sayuran) sebanyak mungkin ketika bersahur.
8. Elakkan minum kopi atau minuman bergas ketika bersahur, sebaliknya minum air putih yang mencukupi agar cairan dalam badan tidak terganggu.
9. Elakkan juga makanan yang pedas untuk menghindari rasa tidak selesa sepanjang berpuasa.
10. Jangan tidur selepas sahur, sebaliknya berikan masa untuk perut mencerna makanan selama lebih sejam.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan