Dehidrasi pada bulan puasa.

Ramai ahli mengalami kekejangan otot akibat dehidrasi semasa latihan. Ini demikian kerana mereka tidak mengikut diet yang telah ditetapkan sebelum ini. Untuk mengelakkan berlaku dehidrasi (kurang air dalam badan), banyakkan minum air kosong pada malam selepas berbuka puasa. Air kosong ini bukan diminum sekali gus sebaliknya diminum sepanjang malam. Jika keesokan harinya kita selalu membuang air kecil, itu tandanya tubuh kita tidak mengalami dehidrasi dan mampu melakukan aktiviti berat seperti latihan pao dan sparring. Elakkan berlatih pada awal pagi kerana tubuh akan cepat mengalami dehidrasi menyebabkan kita berasa letih sepanjang hari. Latihan sebaik-baiknya dilakukan pada waktu petang sebelum berbuka. Ahli Sitkrumat diminta membaca semula artikel Diet Nak Muay pada Bulan Puasa di bawah ini sebelum datang untuk latihan.