Bagi latihan menguatkan otot bahu, senaman menggunakan dumbel ialah pilihan yang paling sesuai dan diamalkan oleh semua kem Muay Thai di Thailand. Kem Sitkrumat kali ini memaparkan senaman bahu menggunakan dumbel bersaiz 5 kg.
1. Dumbel dipegang separas bahu.
2. Dumbel ditolak ke hadapan.
3. Tangan diluruskan semasa menolak.
Tiada ulasan:
Catat Ulasan