Sitkrumat dalam Sinar

Temuramah wartawan Sinar Harian dengan pelatih Sitkrumat.

http:www/sinarharian.com.my/kelantan/content/story5252836.asp

Kekuatan Muay Thai terbukti

Tumbuk silang (cross) merupakan salah satu teknik asas dalam Muay Thai. Teknik yang dipinjam daripada tinju barat ini mempunyai daya lejangan 110km/jam dengan kekuatan 1000 paun. Berbanding dengan tumbukan Kung Fu yang mempunyai kekuatan 600 paun dan tumbuk lurus Karate 816 paun, tumbuk silang Muay Thai boleh menyebabkan konkusi otak.

Tendangan belakang Taekwondo yang terkenal sering memberi mata kemenangan kepada atletnya mempunyai kekuatan 1500 paun, belum cukup untuk menyebabkan lawan tumbang. Tendangan dua kaki Kung Fu pula sekadar 1000 paun menyebabkan lawannya masih mampu berdiri selepas serangan. Tetapi teknik yang paling berbahaya dalam semua jenis serangan kaki ialah lutut Muay Thai dengan kekuatan 3000 paun. Teknik yang menyamai hentakan kereta dalam kemalangan 35km/j ini boleh menyebabkan lawan tidak dapat bernafas dengan betul kerana diafragma membengkak. Dalam bahasa perubatan, doktor memanggilnya konkusi yang parah. Dalam Muay Thai, kami memanggilnya “K.O”.

Kepentingan air

Lebih daripada 66% berat badan kita berdasarkan air dalam tubuh. Untuk terus menghidratkan tubuh, kita perlukan 7-8 gelas air sehari. Air tidak mengandungi kalori dan tidak boleh menurunkan atau menaikkan berat badan. Walaupun anda minum 500 ml air, berat badan akan bertambah 500 gm cuma sementara sahaja. Air dalam tubuh hanya untuk mengekalkan hidrasi. Lebihannya dibuang sebagai air kencing atau peluh. Ke mana sahaja Cikgu pergi, tentu akan ada flask air Quantum bersama. Cikgu minum 8 gelas air (bersamaan 3 botol flask) sehari. Anda bagaimana?

Lawan betul-betul

Ramai yang bertanya, apakah yang diberitahu oleh pengadil kepada petinju sebelum memulakan perlawanan. Jawapannya: lawan betul-betul, jangan main kotor, ikut arahan pengadil.

3 dalam 1

Rutin hidup bermula pada pukul 5 pagi. Gosok baju, bercukur, mandi dan bersembahyang Subuh sebelum masak sarapan. Pukul 7 pagi, tugas sebagai guru disiplin bermula. Mengejar murid yang panjat pagar, merokok di blok belakang memang memenatkan. Pukul 3 petang barulah tugas di sekolah berakhir. Pukul 5 petang, Cikgu sudah berada di Taman Rakyat untuk mengajar tomoi. Mujurlah sekarang loket Quantum Pendant dari Fusion Excel membantu memulihkan tenaga dengan cepat. Walaupun seharian tubuh bekerja, Cikgu tidak rasa kepenatan. Sebelum ini, Cikgu akan cepat rasa mengantuk apabila pulang dari latihan. Sekarang, Cikgu mampu menyemak buku latihan murid pada waktu malam sebelum masuk tidur pada pukul 11 malam. Loket ajaib dari Fusion Excel memberi tenaga tiga orang dalam satu tubuh.

Senaman dumbel 4

1. Kaki direndahkan sedikit.
2. Dumbel ditolak ke hadapan. Pastikan guna kekuatan pinggang, bukannya tangan.

3. Dumbel dihalakan ke hadapan.

4. Semasa menghayun, kaki diluruskan. Dumbel menghala lurus ke hadapan.

Senaman Dumbel 3

1. Dumbel diangkat ke atas bahu.
2. Dumbel diturunkan ke bawah.

3. Dumbel dinaikkan ke atas.

4. Dumbel diangkat melebihi paras kepala.

5. Dumbel diturunkan semula.

Senaman Dumbel 2

1. Dumbel dipegang separas bahu.
2. Dumbel ditolak ke atas sehingga tangan lurus.

Senaman Dumbel

Bagi latihan menguatkan otot bahu, senaman menggunakan dumbel ialah pilihan yang paling sesuai dan diamalkan oleh semua kem Muay Thai di Thailand. Kem Sitkrumat kali ini memaparkan senaman bahu menggunakan dumbel bersaiz 5 kg.

1. Dumbel dipegang separas bahu.
2. Dumbel ditolak ke hadapan.
3. Tangan diluruskan semasa menolak.

Kiraan Lapan

1. Dalam gelanggang terdapat empat penjuru, iaitu merah, biru dan dua penjuru putih.

2. Penjuru putih ialah zon bebas. Selepas petinju tumbang, lawannya akan diminta oleh pengadil
ke penjuru putih.

3. Bagi setiap jatuhan, pengadil akan membuat kiraan. Jika petinju tidak mampu bangun selepas kiraan sepuluh, kemenangan KO akan diberikan kepada lawannya. Jika petinju bangun selepas terkena serangan yang teruk, kiraan lapan akan dilakukan oleh pengadil

4. Jatuh terduduk tidak dikira sebagai jatuhan kerana petinju mungkin tersilap langkah.

5. Sekiranya petinju jatuh semasa plam, 2 poin akan ditolak dari kad skornya.

6. Bagi setiap kiraan lapan, dua poin akan ditolak.

7. Biasanya kedua-dua petinju akan mendapat 9-9 semasa pusingan pertama.

8. Poin tidak dikira jika kalah KO.

Teknik Asas Tomoi

Mulai minggu ini, Boksing Kelantan akan memaparkan teknik asas, pertengahan dan pakar kepada peminat. Dalam posting kali ini, Shafiq Sitkrumat menunjukkan 11 teknik asas dalam tomoi.

Kedudukan bersedia/Sikap pasang

Tumbuk lurus / jab

Tumbuk silang / cross

Tumbuk cangkuk / hook

Tumbuk sauk / uppercut

Sepak layang tulang kering / roundhouse kick

Tendang lurus / teep / foot thrust kick

Lutut lurus / kao tone

Lutut sisi / kao la

Siku layang / diagonal elbow

Siku timbul / rising elbow