Posting cikgu kali ini sepatutnya bertajuk “Perkara yang cikgu belajar di Thailand tetapi tidak cikgu amalkan apabila balik ke Malaysia”. Pada 23 Disember 2007, cikgu ke Thailand untuk menyertai kem intensif Muay Thai. Semasa di sana, cikgu bukan sahaja mempelajari Muay Thai tetapi juga menyelami kebudayaan Siam. Dengan menghabiskan masa selama seminggu di sana, cikgu mendapat banyak pengalaman berguna. Corak pemakanan peninju Thai sangat mudah tetapi mereka masih memiliki tubuh yang fit.Latihan Muay Thai
Di Thailand, peninju berlatih dua kali sehari selama 2 – 3 jam setiap sesi. Latihan yang biasa dilakukan setiap hari seperti berikut:
1. Larian: 7 km pada waktu pagi dan 5 km pada waktu petang.
2. Lompat tali (15 – 30 minit)
3. Tinju bayangan (5 – 10 minit).
4. Latihan hentakan lutut kiri kanan di atas gelanggang sambil memegang tali gelanggang (15 minit).
4. Latihan hentakan lutut kiri kanan di atas gelanggang sambil memegang tali gelanggang (15 minit).
5. Latihan beg berat - sepakan, tumbukan, siku, lutut (8 minit 1 pusingan, 1 minit rehat).
6. Latihan pao (5 minit sebanyak 5 pusingan).
7. Latihan bergelut (30 minit)
8. Latihan sparring selama 5 minit sebanyak 5 pusingan
9. Latihan menguatkan abdomen dan leher (tekan tubi, duduk bangun, mendagu, mengangkat tin simen/dumbbel dengan mulut)
Pemakanan Peninju Muay Thai
Peninju Muay Thai tidak mengambil makanan tambahan (suplemen) dalam diet mereka. Peninju makan dua kali sehari selepas latihan setiap sesi. Mereka mengambil karbohidrat seperti nasi, daging dan sayur dalam setiap hidangan. Masakan biasanya pedas dan berminyak. Selepas sesi latihan tamat, mereka akan makan dan kemudiannya tidur.
5 Pengajaran Berguna
1. Peninju Thai tidak makan 6 kali sehari. Mereka cuma makan 2 kali sehari dan masih mampu memiliki otot yang kuat, tubuh yang fit dan sihat.
Peninju Muay Thai tidak mengambil makanan tambahan (suplemen) dalam diet mereka. Peninju makan dua kali sehari selepas latihan setiap sesi. Mereka mengambil karbohidrat seperti nasi, daging dan sayur dalam setiap hidangan. Masakan biasanya pedas dan berminyak. Selepas sesi latihan tamat, mereka akan makan dan kemudiannya tidur.
5 Pengajaran Berguna
1. Peninju Thai tidak makan 6 kali sehari. Mereka cuma makan 2 kali sehari dan masih mampu memiliki otot yang kuat, tubuh yang fit dan sihat.
2. Peninju Thai tidak mengangkat beban. Walaupun pihak gim menyediakan peralatan moden, peninju Thai tidak menggunakannya untuk mendapat tubuh yang fit. Walaupun begitu, mereka dianggap sebagai ahli sukan paling fit dengan hanya melakukan latihan kalistenik seperti mendagu (chin up), tekan tubi (push up) dan duduk bangun (sit up).
3. Peninju Thai tidak mengambil makanan tambahan seperti vitamin. Mereka cuma makan makanan berat setiap hari.
4. Peninju Thai berlatih secara intensif. Mereka tidak berehat semasa sedang berlatih atau memperlahankan rentak latihan mereka.
5. Peninju Thai tidak makan lewat malam atau bersarapan pagi. Latihan biasanya bermula pada pukul 3 petang dan tamat pada pukul 6 petang. Mereka akan makan pada pukul 6.30 – 7.00 petang. Mereka tidak akan makan lagi sehingga pukul 9 keesokan harinya. Mereka boleh dianggap berpuasa selama 14 jam tetapi masih bertenaga semasa berlatih.
Pengajaran cerita di atas
Peninju Thai tidak ambil peduli nasihat pemakanan moden. Kita diajar supaya mengambil 6 kali hidangan setiap hari. Kita juga diminta mengangkat beban di gim sehingga otot menjadi berketul-ketul. Kita juga diajar supaya bersenam untuk membakar lemak di bahagian tertentu. Kita diajar supaya makan sebelum berlatih supaya bertenaga. Akhirnya apa yang kita dapat, perut yang boroi dan hilang stamina di atas gelanggang. Mungkin kita patut mencontohi peninju Thai dan meninggalkan nasihat ’pakar-pakar’ kita.
3. Peninju Thai tidak mengambil makanan tambahan seperti vitamin. Mereka cuma makan makanan berat setiap hari.
4. Peninju Thai berlatih secara intensif. Mereka tidak berehat semasa sedang berlatih atau memperlahankan rentak latihan mereka.
5. Peninju Thai tidak makan lewat malam atau bersarapan pagi. Latihan biasanya bermula pada pukul 3 petang dan tamat pada pukul 6 petang. Mereka akan makan pada pukul 6.30 – 7.00 petang. Mereka tidak akan makan lagi sehingga pukul 9 keesokan harinya. Mereka boleh dianggap berpuasa selama 14 jam tetapi masih bertenaga semasa berlatih.
Pengajaran cerita di atas
Peninju Thai tidak ambil peduli nasihat pemakanan moden. Kita diajar supaya mengambil 6 kali hidangan setiap hari. Kita juga diminta mengangkat beban di gim sehingga otot menjadi berketul-ketul. Kita juga diajar supaya bersenam untuk membakar lemak di bahagian tertentu. Kita diajar supaya makan sebelum berlatih supaya bertenaga. Akhirnya apa yang kita dapat, perut yang boroi dan hilang stamina di atas gelanggang. Mungkin kita patut mencontohi peninju Thai dan meninggalkan nasihat ’pakar-pakar’ kita.
