1. Kaki direndahkan sedikit.
2. Dumbel ditolak ke hadapan. Pastikan guna kekuatan pinggang, bukannya tangan.
3. Dumbel dihalakan ke hadapan.
4. Semasa menghayun, kaki diluruskan. Dumbel menghala lurus ke hadapan. 
Langgan:
Catat Ulasan (Atom)
skip to main |
skip to sidebar
Facebook Badge
AHLI SITKRUMAT
Kem Sitkrumat
Taman Rakyat,
Taman Seri Andalas,
41300 Klang, Selangor.
H/P: 019-9241656 (Cikgu Raja)
E-mel: greateacheraja@yahoo.co.uk
Masa latihan: 5.15 - 7.15 pm
Hari: Ahad sahaja
Yuran daftar: RM50.00
Yuran latihan: Percuma
Taman Seri Andalas,
41300 Klang, Selangor.
H/P: 019-9241656 (Cikgu Raja)
E-mel: greateacheraja@yahoo.co.uk
Masa latihan: 5.15 - 7.15 pm
Hari: Ahad sahaja
Yuran daftar: RM50.00
Yuran latihan: Percuma
Tiada ulasan:
Catat Ulasan